Для начала: не надо пугаться, настоящий марафон здесь бежит только преподаватель, которому каждый день вести занятия в онлайн и ещё комментировать практику и вопросы каждого участника. А для самих участников условия более чем щадящие. Вы регистрируетесь на площадке выбранного мессенджера, делитесь впечатлениями и задаёте вопросы в чате. И смотрите ежедневные вебинары, можно и в записи. Ну и конечно медитируете в удобное для вас время самостоятельно и в группе по расписанию.
Чем удобен формат марафона медитаций?
Во-первых, он самый необязывающий, но в то же время развивает привычку к регулярным занятиям, а в медитации это едва ли не самое важное. Ведь что такое медитация? Это переучивание мозга. То как мы воспринимаем мир, как реагируем, это сформированная привычка.
Обычно мысль бегает кругами, перескакивая с предмета на предмет, из прошлого в будущее, вовлекаясь по ходу в те или иные эмоции, чаще неприятные. А медитация это выпрямление этого пути – внимание удерживается на том предмете, на котором мы хотим его удержать. Но это только сказать просто, а чтобы сделать нужны тренировки и тренировки.
Во-вторых, большинству людей легче делать что-то группой, находится в едином потоке. Медитация не исключение. Даже если каждый сидит у себя дома, но все медитируют в одно и тоже время или ведут переписку в едином пространстве, это уже создаёт эффект присутствия, общий настрой, тем более что в чате можно следить за результатами других участников. Часто преподаватель медитирует вместе со всеми в прямом эфире, а присутствие опытного практика всегда задаёт нужный камертон.
В третьих, и это большое подспорье для новичков, преподаватель непосредственно ведёт каждую медитацию. Разжёвывает все нюансы, разрешает возникающие вопросы. И нередко ведёт медитацию голосом, что вызывает своего рода гипнотический эффект, заметно облегчающий вход в состояние безмыслия.
Марафон медитации это, как правило, много теории. Если вы хотите попробовать какое-то направление, какую-то конкретную технику на практике, получить о ней собственное представление , то вам как раз сюда. Можно узнать и много нового том что такое медитация и зачем она собственно нужна. Марафоны медитаций Школы трёх путей дают очень солидную теоретическую базу о медитации в целом с естественно-научной точки зрения, а так же знакомят теоретически и практически сразу с несколькими техниками, которые потом можно будет освоить углубленно на специализированных онлайн-ретритах. Или выехать на оффлайн ретрит в Подмосковье.
Все эти методы хорошо и системно дополняют друг друга:
- практика метты – буддийская медитация любящей доброты
- практика прощения – самый эффективный способ почистить чуланы подсознания
- практика анапанасати – буддийская медитация наблюдения за дыханием, сочетающая сосредоточение (саматху) и объективное видение (випассану).
- практика самадхи – вход в самые глубокие медитативные состояния – дхьяны
- практика образной медитации – тантрическая техинка исследования миров бессознательного
- даосская практика работы с энергией
Марафон медитации — это ворота, через которые уже многие вошли в мир медитации и духовных традиций. Потому что главная его задача это стать толчком, стимулом к самостоятельной работе. Возможность теперь уже сознательно и компетентно, выбрать тот путь, который близок именно вам.
Часть марафонов нашей школы проходят в формате — donation.
РАСПИСАНИЕ
📜 Автор: Максим Александров