На выездных ретритах нашей школы есть специальная тетрадь, куда участники могут записать свои вопросы по практике. На вечерней лекции преподаватели отвечают на них.
▫️ Есть ли оптимальное время суток для медитации?
- Для разных психотипов (сов-жаворонков, интровертов-экстравертов, генераторов-проекторов и т.д.) наиболее благоприятное время для медитации может значительно отличаться. Кроме этого, на практику может влиять опыт в медитации и возраст. Для начинающих практиков, медитации в первой половине дня и, особенно, с утра, до завтрака будут наиболее «чистыми», с минимумом мыслей. Для тех, у кого периоды бодрости бывают и вечером, подойдет вечернее время. В пожилом возрасте время смещается ближе к пробуждению.
- Что важно?
- Помнить, что: «Плохая медитация – это та медитация, которой не было» это основное правило медитации 🙂
- Медитировать в одно и то же время. Это приучит организм к мобилизации необходимых ресурсов для практики «как по часам»
- Не есть хотя бы за 1 час до практики.
- На практику также влияют общие биоритмы «зима-весна-лето-осень и снова зима». Летом может быть удобнее практиковать вечером, а зимой наоборот, утром. Находить оптимальное время можно эмпирически, а в случае, когда много медитаций подряд будет много сонливости или мыслей-неугомонности, можно попробовать изменить время.
▫️ Мы прощаем себя за то, что у нас на сердце обида, страдание, боль и тд., а, прощая других, что мы делаем?
- Прощение, а если быть точнее «Принятие» — это ключик к исцелению психики в практиках и медитациях прощения. Простить мы можем только себя. Прощая других, мы встаем на путь обвинителей, подсознательно порицая (осуждая) действия других людей, но при этом «снисходительно» прощая. Но что происходит на уровне психики? Обидчика уже нет, это просто картинки в голове (прошлое), урон тоже уже понесен, но мы продолжаем испытывать страдание-боль даже при намеке на «обидчика» или «обстоятельства». Притча «Сухая ветка» наглядно характеризует ситуации с обидой:
- «Человек (или, например, вы) прогуливается по лесу, а ему на голову падает большая и тяжелая сухая ветка, больно падает, оставляет кровавый шрам. Но психике не на кого проецировать эту боль, некого винить и шрам, но уже ментальный не остается»
- Так и в жизни, — события просто происходят, человек, который по отношению к нам совершает какое-то деструктивное действие, действует обусловлено и для нас это «сухая ветка». Да, больно, может даже остаться шрам на лице, но это не повод, чтобы продолжать страдать. Поэтому мы прощаем исключительно себя за то, что не можем отпустить боли прошлого и приносим их в свое настоящее.