МЕДИТАЦИЯ КАК ИСКУССТВО

«Магия» этого курса — превращение из читающих о медитации и слушающих аудио-медитации, в медитирующих регулярно и полностью самостоятельно.

Регистрация

Медитация - это привычка будущего и Искусство жизни с большой буквы!

Наш 21-дневный аудиокурс поможет вам разобраться в теории, обрести вдохновение и мотивацию к практике, преодолеть внутреннее сопротивление и научиться медитировать самостоятельно в любых условиях, без необходимости в ведении голосом, приятной музыке и других атрибутах, а также закрепить медитацию как полезную и ежедневную привычку.

В основе курса лежит многолетний опыт проведения онлайн и выездных ретритов медитации школы Трех Путей. Это уникальная возможность познакомиться с методикой преподавания Максимом Сати на выездных 3,5 и 10-дневных ретритах Метта Випассана. 

Курс поможет вам разобраться в многообразии медитаций и механизмах их работы, научиться останавливатсья и соединяться с собой, успокаивать эмоции и бури в бессознательном, отпускать контроль и преодолевать внутреннее сопротивление.

Авторский подход к обучению проистекает из понимания, что универсальных видов медитаций не существует, это всегда индивидуальная интегральная схема. Этот курс поможет вам создать свою собственную систему медитаций под вас.

О наполнении курса:

В теоретической части курса представлены фундаментальные знания из психологии, физиологии, нейронаук, взгляды на практику восточных традиций. 

Структура каждой сессии медитации состоит из нескольких этапов: настройки на сессию, соединения с дыханием, работы с намерением, работы со скукой, с сонливостью и многих других. Каждый из этапов имеет свои нюансы, и на уровне практики, и на уровне психики. В рамках курса вы освоите техники настройки на медитацию, разовьете навык быстрого входа в медитацию, научитесь правильно отстраивать позу, исследуете инструменты регулирования состояний и эмоций, изучите технику остановки мыслей и расслабления и несколько основных и вспомогательных видов медитаций.

Механика курса:

  • Курс рассчитан на 21 день непрерывной практики и состоит из 10 теоретическо-практических уроков и 10 уроков, содержащих только практику, для закрепления пройденного материала. Специальный 21 урок посвящен итоговой сборке собственной интегральной схемы медитации.
  • Длительность теоретических уроков с практикой составляет 25-35 минут (с возможность дополнительной самостоятельной практики).
  • Практические уроки рассчитаны на минимальное время медитации 15-20 минут, а рекомендуемое 30 минут.
  • По итогам каждого урока формируется тест и задание для закрепления теории и практики урока.
  • Одна из особенностей курса – возможность уже на этапе прослушивания фундаментальной теории входить в медитативные состояния (прослушивание теоретической части – это тоже часть медитации, практикуемая с закрытыми глазами с последующим бесшовным переходом непосредственно к самой практике).
  • Еще одна особенность формата курса — длительность непрерывной практики 21 день. Это минимально достаточное время для закрепления привычки медитировать. 

Курс состоит из 3 базовых элементов: теории, практики и работы с внутренним сопротивлением и мотивацией. Каждый урок содержит итоговый тест и задание, являющиеся неотъемлемой частью курса. Их основные цели — снижение внутреннего сопротивления и укрепление мотивации к практике. В процессе курса вы исследуете эти механизмы подробнее.

Записаться на курс

Программа курса

Первые 2 урока доступны. Для открытия следующих зарегистрируйтесь на курс.

Этот урок посвящен азам медитации. Приведены статистические данные. Виды медитации и ключевые факторы, на которые они влияют. Понимание что такое медитация и чем медитация не является - фундамент для правильной настройки мотивации и эффективности медитации. В практической части урока вы познакомитесь с первыми шагами в самостоятельной практике медитации и начнете осваивать шаг сонастройки тела и ума: "Соединение с дыханием"

  • Курс состоит из 3 базовых элементов: теории, практики и работы с внутренним сопротивлением и мотивацией (тесты и задания). Каждый урок содержит итоговый тест и задание, являющиеся неотъемлемой частью курса. Их основные цели - снижение внутреннего сопротивления и укрепление мотивации к практике. В процессе курса вы исследуете механизм их работы подробнее.
  • Задание по итогам первого урока "Неформальная практика". Выделите время на прогулку 15 и более минут. Вспомните и воспроизведите практику прошедшего урока. Постарайтесь провести эти 15 минут в осознанности. Если вы практикуете вечером, перенесите задание этого урока на завтра.

"Якорь осознанности".

Выделите время для поиска приложения "Таймер осознанности", но можно использовать и обычный будильник. Установите таймер на временные интервалы, когда он будет срабатывать. Например, каждые 30 минут или каждый час. Его цель в напоминании о моменте Здесь и Сейчас. Вспоминайте себя при каждом срабатывании будильника и удерживайте внимание на ощущениях от дыхания сколько, сколько сможете.

Эффективность в практически любой деятельности напрямую связана с навыком концентрации и медитация не исключение. Личная продуктивность, обучаемость, количество серого вещества в центре высшей нервной системы, EQ, IQ и другие когнитивные функции напрямую связанны с навыком концентрации. Связь эффективности с концентрацией распространяется также и на навык управления энергоресурсом. Этот урок посвящен этой важнейшей ментальной "силе" нашего ума - концентрации и её связи с медитацией. В практической части урока вы начнете знакомиться с первым подготовительным шагом входа в медитацию: "Активация каналов восприятия".

Мы "сейчас" - это то, куда было направлено наше внимание в прошлом, мы "завтра" - это то куда мы направляем внимание сейчас. Мы и есть внимание. Осознанность = внимание. Осознанность - это якорь для жизни в моменте Здесь и сейчас, жизни в состоянии Присутствия. Этот урок посвящен краеугольному камню практики медитации - осознанности. В практической части урока вы углубите навык первого подготовительного шага в медитации - "Активация каналов восприятия" в тактильном канале.

Возможно ли обрести счастье в жизни на материальном уровне? Что является самым главным в жизни, что главнее всех глав? В этом уроке о нейрофизиологии счастья. Важнейшие знания для понимания как успокоить войны внутри, обрести гармонию и начать Медитировать с большой буквы. В практической части урока вы познакомитесь с еще одним вариантом подготовительной медитации для шага "Активация каналов восприятия", в слуховом канале.de that will help your visitors to understand better about the respective accordion tab.

Закрепление техники остановки мыслей. Используйте технику каждый раз, когда вы будете вспоминать себя спонтанно или по таймеру осознанности. Хвалите себя за каждый раз, когда вы будете самостоятельно вспоминать себя и переходить в состояние Присутствия.

"Экватор" курса. Дойти до середины - это больше, чем половина успеха! Есть за что себя похвалить 🙂 В этом уроке разберем наиболее важные нюансы в практике. В практической части урока продолжим осваивать первый подготовительный шаг "Активация каналов восприятия" в слуховом канале и варианты медитации на дыхании Анапанасати.

Физиология мотивации, 3 базовых инстинкта-программы и роль гормональной системы в формировании устойчивых привычек. Методы и техники работы с внутренним сопротивлением и мотивацией. В практической части урока вы познакомитесь с элементами дыхательной медитации, как инструментами регулирования состояний сознания в медитации, а также попробуете гибридный вариант первого подготовительного шага "Активация каналов восприятия" в слуховом и визуальном каналах.

Еще один полностью практический урок. В процессе аудио-медитации вы повторите уже исследованные и новые варианты первого подготовительного шага.

Adorn your accordion section with icon on the left-hand side that will help your visitors to understand better about the respective accordion tab.

"Библия" медитации - 5 групп помех и как с ними работать. В практической части урока вас ждет гибридный вариант первого подготовительного шага "Активация каналов восприятия" в тактильном и визуальном каналах.
 

Adorn your accordion section with icon on the left-hand side that will help your visitors to understand better about the respective accordion tab.

Adorn your accordion section with icon on the left-hand side that will help your visitors to understan

Варианты путей развития практики от азов до высших состояний сознания. Ретриты, Випассана, джханы (дхьяны), ниродха, Ниббана (Нирвана) и другие вехи на большом Пути самопознания. Истинные цели и ценность медитации. В практической части урока вы освоите новый инструмент - медитацию дзенский счет, а также познакомитесь с общей схемой медитации в нашей школе и ролью буддийской медитации метта в этой схеме.
 

d better about the respective accordion tab.

В финальном уроке представлена общая схема медитации, все исследованные варианты практики и описание роли каждого из них. Это последний аккорд данного курса и возможность завершения сборки вашей уникальной схемы медитации.
 
Записаться на курс
Центр Випассаны - Максим Сати

Автор курса

Максим Сати

🔸 Сооснователь Центра Випассаны школы Трех Путей.
🔸 Более 11 лет опыта преподавания.
🔸 Более 110 проведенных 1-10-дневных ретритов в России, Беларуси и Сербии

Часть своей жизни посвятил буддийскому Пути, постигал практику в буддийской школе медитации, прошел обучение на учителя випассаны. Автор интегральной методики Метта Випассана практикуемой на ретритах — синтеза буддийской традиции, знаний нейро-наук и когнитивной психологии. 

Участники ретритов особенно отмечают доброту, открытость и простоту изложения сложнейших духовных и научных тем в передаче Максима.

Видео о результатах методики

Наш курс — это уникальная возможность «не выходя из дома» прикоснуться к сердцу методик обучения медитации на ретритах школы Трех Путей. Это проверенный тысячами людей способ освоить искусство самостоятельной практики и сделать медитацию частью своей жизни. Это видео познакомит вас с драгоценными свидетельствами пережитого опыта людей, испытавших на себе методику составляющую основу нашего аудио-курса:

Стоимость аудиокурса  4900 р.


После внесения оплаты внизу страницы появится кнопка для перехода на уроки курса.

Product-hunt Telegram Instagram

Контакты

Кобякова Елена Игоревна

+7 (965) 130-88-89

https://3ways-meditation.ru

ИНН: 774313627961

Telegram Whatsapp
250+ видео отзывов

Еще 100+ текстовых отзывов о нас и наших ретритах на Яндекс:

Центр Випассаны - школа Трех Путей