Дневник медитации — Наташа 2020г

На этой странице размещен живой дневник развития практики Наташи, участницы онлайн-ретрита медитации метта. Участники наших ретритов медитируют каждый день и отражают свой опыт в дневниках, рады представить вам этот бесценный материал.

Nat  11:31 AM

Вообще я медитировать самостоятельно начала около 2х месяцев назад. На прошлой неделе прошла ваш марафон и вот я здесь. Описываю второй день.
Я медитировала чуть меньше часа, можно было еще, но сильное желание поспать меня побороло.
В медитации у меня всегда получается вызывать положительные чувства. В моей жизни сейчас немного сложный период, и когда мне совсем плохо становится морально, я выделаю какое-то время на медитации.
До вашего марафона, когда мои мысли уходили в сторону, я олергивала себя и это меня очень отвлекало.  Теперь я спокойно фокусируюсь на точке межбровья расслабляюсь. Мои мысли обсуждают все реже и реже. Сейчас даже в течении дня я часто нахожусь в текущем моменте без мыслей о прошлом и будущем
Сегодня самое яркое ощущение было в момент, когда вы вели голосом и нужно было расслабить лоб. Как будто бы внезапно засветило солнце и стало ярко ярко вокруг, надо сказать, что в комнате достаточно мало света, и это были только внутренние ощущения, т.е. в комнате на самом деле этого света не могло быть
В целом я испытываю такое душевное спокойствие после таких встреч с вами, что даже сложно описать свои чувства. Это что-то неземное. Единственное что меня смущает, я никогда не вижу картинок. У меня есть только ощущения.

maksim.sati  11:51 AM

У вас уже довольно хороший опыт и, главное, положительные ассоциации с медитацией. На этом ретрите вы сможете раскрыть свой источник намного шире.
Медитации длительностью более 40 минут, за очень короткий период времени просто замечательно преобразуют жизнь.Продолжайте, хорошего настроения и глубоких инсайтов 

Nat  1:52 PM

Спасибо за поддержку! Рада, что встретила вас на просторах интернета. Самостоятельно особо ничего не получалось у мен?

Nat  8:09 PM

Медитация 3 дня. Наверное, можно описывать только новые ощущения, которые до этого я не испытывала в практике?
Сегодня была очень интересная практика. Когда мои мысли блуждали случалось вот что. Все, что приходило на ум, была окрашено положительными эмоциями. Даже одно событие, которое ранее в моей жизни всегда имело негативную окраску. Я даже целенаправленно не стала лсвобождаться от этой мысли, а понаблюдала за ней несколько минут.  Ведь в реальности, это то чего я хотела от медитации, когда реально начала ее практиковать.
В целом мое настроение и внутренние ощущения такие возвышение сейчас, что я подумываю о том, чтобы проснуться завтра пораньше и нще раз пережить это состояние. Спать конечно с такими возвышенными чувствами   — это прекрасно. Но похоже начать с них день — это то, что я теперь очень хочу.
Спасибо Вам Максим, за вашу помощь в достижении такого состояния
Я сейчас рекомендую ваш марафон всем своим знакомым. Спасибо Вам еще раз! До завтра

Thursday, April 23rd

Nat  8:28 AM

Помедитировала утром. Правда долго не получилось, всего 30 минут. Но это очень положительно отразилось на настроении и состоянии

maksim.sati  1:25 PM

В репортах важны детали. Не только что происходит с чувством, но и как реагирует ум и любые мелочи.
Шаблон репорта на канале #02-poleznoe содержит главные моменты, на которые важно обращать внимание.Еще такой момент, каждая медитация уникальна, сегодня чувство метты бьёт ключом, завтра обилие мыслей и ничего не получается. На самом деле все это хорошо, это новый опыт.Наша цель не само состояние метты, а освобождение от зависимости от мыслей и эмоций.

Nat  2:07 PM

Именно этого я ищу: освобождение от зависимости от мыслей и эмоций. Спасибо за поддержку

maksim.sati  2:09 PM

И вы на правильном пути)

2:11

Скоро дойдем до состояния присутствия и я размещу статью по этой теме, где вы сможете исследовать и разобраться с процессом мышления. Частично об этом в сегодняшней видео-лекции.

Friday, April 24th

Nat  9:02 PM

Сегодняшняя практика. Сегодня во время медитации я поняла, что мне всегда мешает. Знаете, Максим, до того как я начала практиковать медитацию, я посещала психотерапевта, который практикует гипноз. На сколько я понимаю, это похожие явления. Так вот и при гипнозе и всегда при медитации я испытываю напряжение в правой ступне. Я не знаю с чем это связано. Но это постоянно меня отвлекает. Мои мысли постоянно уходят в ту точку. Сегодня во время самостоятельной медитации я пыталась расслаблять эту область, но получалось у меня это совсем не надолго. Нужно отметить, что это довольно сильное напряжение. Как будто я крепко снимаю пальцы, хотя фактически я этого не делаю. Что со мной не так?

Saturday, April 25th

maksim.sati  8:12 PM

С вами все так)Вы на ретрите метты, которая как раз очень и очень хорошо расслабляет. Продолжайте и у вас появится более полная картина.Опишите, пожалуйста, как у вас протекает метта?
Вы перешли на второй этап практики?

Nat  8:32 PM

Сейчас уже поздно у меня совсем. Завтра с утра напишу про метту.
Просто я читаю дневники других участников и у них у всех с первого раза такое….. а у меня -нет:)
Выздоравливайте!

maksim.sati  8:35 PM

Практика каждого уникальна. Все мы разные, так что все идет хорошо. Главное не форсировать и ничего не ожидать. Это в итоге и помогает лучше всего.

Sunday, April 26th

Nat  3:33 AM

Как ваше здоровье?
Попрактиковала утром. Рано утром. Видимо поэтому мне удалось сразу расслабиться и мысли почти не блуждали. Я решила отнести напряжение в ноге тоже кмблужданию мысли, поэтому когда оно возникало, я приминяла технику 6р. И надо сказать, она очень помогла. Напряжение уходило надолго.
Чувство метты достигается мною очень легко еще с марафона. Я сегодня хотела распространять чувство на себя. Я чувствовала что вокруг меня стало очень светло, так что яркий свет «светил» мне прямо в глаза, но в какой-то момент у меня появилось чёткое желание распространять это чувство в 6 сторон, что собственно говоря я и сделала, потом я немного понаблюдала за дыханием. Только это наблюдение было как будто со стороны. Было очень интересное чувство. Потом я потихоньку вышла из медитации.
У меня возник очень волнующий меня вопрос. На протяжении последней недели я стала гараздо меньше спать. Ложусь я достаточно поздно после медитации примерно около 12 часов. И теперь просыпаюсь я около 6ти. Сегодня я проснулась еще раньше, некоторое время пыталась уснуть, но вот потом стала медитировать.
Что интересно, я не чувствую усталости в течении дня. Не смотря на карантин я веду достаточно активный образ жизни. И еще у меня младшая дочь полутора лет, которая совсем не дает сидеть на месте. Может ли сокращение время сна быть связано с медитацией? Или нужно искать причины в другом.
Стараюсь медитировать 2 раза в день. Один раз около 20-30 минут. Второй раз от 40 до 60 минут

Monday, April 27th

Nat  9:11 PM

8 день. Когда садилась в медитацию, думала, что заметку в дневник напишу завтра, потому что очень поздно у нас уже. Но мне нужно сразу все написать, чтобы ничего не забыть.
Изначально, я искала себе оправдание, чтобы не делать сегодня медитацию. У меня сегодня День рождения, я хотела полениться. Но потом взяла себя в руки и включила медитацию на 30 или у5 минут.
Вначале все было как обычно, ведение голосом. Единственное мыслей сегодня практически вообще не было. Я уже более двух месяцев работаю в это направление, но чтобы настолько погрузиться в текущий момент, такого еще не было. Потом началась самостоятельная часть, я вызывала у себя чувство метты. По-моему в какой-то момент мой ум отключился полностью. Через некоторое время я осознала, что вообще ничего не слышу и не чувствую. Было ощущение, как будто я нахожусь выше своего тела (не знаю как правильно объяснить). Мне казалось, что я и тело не вместе. И еще было ощущение, что мои глаза открыты и я вижу какие-то вспышки света. Какие-то точки или шары были перед глазами и было не темно (я медитирую в тёмной комнате без света), как будто вокруг меня был приглушённый свет. И когда я все это осознала, понаблюдала за этим состоянием несколько минут, а потом, что это состояние сейчас закончится, и как только я это осознала, все вокруг начало темнеть и начали появляться звуки. Сначала отдалённо, а потом все ближе и ближе. Я не знаю что это было. Но это было прекрасно. Единственное, что спать теперь совсем не хочется. Но я не жалею. Наконец-то у меня появилась надежда, что у меня может получиться медитация

9:13

Когда все чувства вернулись, мне сразу почему-то захотелось выйти из медитации. Я постаралась сохранить это состояние еще пару минут и потом открыла глаза

Tuesday, April 28th

KONSTANTIN  10:36 AM

С прошедшим Днём рождения ! Счастья и здоровья, спокойствия и успехов во всех начинаниях!

maksim.sati  2:41 PM

С наступившим Днем рождения и «новым рождением» в практике В последней сессии по всей видимости вы вошли в джхану. То, что вы описываете обычно происходит в нематериальных джанах, в многочасовых сессиях медитации. Это вкус медитации. И, к слову, очень хорошее топливо продолжать

Наконец-то у меня появилась надежда, что у меня может получиться медитация

Вы уже прошли очень и очень далеко. Вопрос получится или нет уже просто не актуален)Относительно сна.
С практикой потребность во сне действительно снижается, но речь идет о часовых и более сессиях. Но в начале пути из-за того, что ум становится спокойнее, сон становится глубже и эффективнее в целом.Новых открытий в практике!

Nat  3:33 PM

Спасибо огромное. Я очень рада. Теперь буду. Стараться практиковать подольше.
Как ваше самочувствие?

3:34

Спасибо за поздравление:)

maksim.sati  3:49 PM

Я уже вполне пришел в себя, спасибо, думаю завтра попробовать провести совместную медитацию  

Nat  9:10 PM

9 день. Если честно,я сразу настроилась, что как вчера — не получится. Сейчас поняла, что не надо об этом думать ни в какой степени.
Медитировала 45 минут. Сначала с голосом, потом самостоятельно, после гонга не вышла из состояния и продолжила медитацию
Сегодня была какая то лёгкость. Я полностью избавилась от дискомфорта в теле. Ничто меня не отвлекает. Практиковал метту в 6 сторон, почему то именно этого мне хочется. Я не упераюсь и делаю,что хочется:)
Чувство как и раньше мне вызвать очень легко. Я представлю объятья своих детей и мне хватает нескольких секунд чтобы погрузиться в нужное состояние.
Через какое то время я стала наблюдать за дыханием. Мысли почти не блуждали. Несколько раз уходили в воспоминания вчерашнего состояния. Но туда я сегодня не пробралась
В целом ощущалась просто какая-то лёгкость и умиротворенность. Очень приятные ощущения.

Wednesday, April 29th

Nat  11:34 AM

Максим, а мне вчерашний фильм очень понравился. Он очень глубокий и очень сложный к восприятию. Просто это фильм не для каждого. Я многим знакомым его скинула. Спасибо ща рекомендацию

maksim.sati  11:40 AM

Замечательная сессия

Сегодня была какая то лёгкость. Я полностью избавилась от дискомфорта в теле. Ничто меня не отвлекает. Практиковала метту в 6 сторон, почему то именно этого мне хочется. Я не упераюсь и делаю,что хочется:)

Надо бы удалить кусочек про метту в 6 сторон из марафонского видео))
Подождите, еще дойдем до 4 этапа. До этого нам нужно еще столько раскрыть в психике!С джахами часто так бывает, что коснувшись их, появляется привязанность к ним. Ум хочет еще и еще, а это и есть основное препятствие. Как говорят буддисты: корень страдания в страстном желании. В данном случае желание джхан.Кстати люди на годы застревают в практике из-за джхан. Ездят на выездные ретриты и не могут продвинуться дальше.

Nat  11:41 AM

Максим, я участвовала в марафоне предыдущем. И там это попробовала. И мне это очень понравилось. Так что удалить — не помогло бы:)

maksim.sati  5:21 PM

А, действительно)

5:22

Дойдем еще до этого этапа. И метта заиграет новым красками

Thursday, April 30th

Nat  9:06 AM

Доброго дня! Если честно, не хотела даже писать о вчерашней медитации. Изначально все было хорошо. Я была готова и настроена. Но через минут десять мои мысли стали путаться на одном месте, когда уже это закончится, мне было страшно не комфортно.не могу описать свои чувства. Физически вроде все было норм, а вот в голове… вообще я кое как потянула до 40 минут, но все это время не могла сосредоточится.
Потом перед сном я включила запись где 15 минут голос и потом самостоятельная. Но настроение не поменялось, меня хватило на 20 минут и все.
Надеюсь, что это случайность. В целом то все в порядке. Не знаю что может быть причиной. Может вы мне подскажете.
Но я все равно буду идти к своей цели, и так мелочь меня точно не остановит.

maksim.sati  10:49 AM

Тут важно сдать назад, отпустить. В том числе цель идти дальше. Это расслабит ум и снизит напряжение.
Участие для мозга в ретрите, это, возможно, одно из самых непростых испытаний в жизни. Мозг просто мог устать. Это нормально. Попробуйте весь фокус направить на поиск положительных моментов в медитации и медитировать столько, сколько получится.
В самостоятельных практиках используйте беруши.

Nat  11:06 AM

Спасибо

Friday, May 1st

Nat  7:20 AM

Вчера вечером все сложилось идеально. Я в начале волновалась, чтобы все не пошло как днем ранее, но как только я закрыла глаза — сразу поняла что все в порядке. Я шла за голосом, раз 5 или 6 в процессе пути проваливалась в тишину. Был ли это сон. Наверное нет, потому что во-первых спать я не хотела, а во-вторых тишина появлялась неожиданно и так же исчезала. Я много пропустила из того, что вы говорили. Например дышать точкой межбровья — я вообще не слышала этого. Но это все дало мне чувство покоя и умиротворения. Медитация длилась 55 минут, я не хотела из нее выходить совсем, но дочка стала ходить туда сюда… видимо заскучала без мамы и я вынуждена была отвлечься.
Я очень благодарна вам за практику, которую вы даете.
Когда я загорелась идеей медитировать, я просто прочитала одну статью о медитации, послушала одно видео. А также прочитала пару книг Диспензы. Это все, что я на тот момент знала. Я начала медитировать, скажу что это были совсем другие ощущения. Это были просто ощущения неподвижности что ли. И я не понимала, в чем смысл тратить на это свое время. Но я все равно не останавливалась, ведь у меня свои причины, своя священная боль, ради угасания которой я стала этим заниматься.
Потом я случайно увидела рекламу вашего марафона (наверное не случайно, конечно:). И вот я с Вами уже третью неделю. И я хочу продолжить. Не могли бы вы отправить мне информацию, что еще я могу пройти у вас? Какой ретрит. Именно в Вашем исполнении.
Спасибо вам!

Nat  8:12 AM

А еще во время медитации мне пришла одна творческая идея — мелочь:) но приятно

maksim.sati  10:17 AM

Спасибо за теплые слова

10:20

Рад, что вы хотите продолжать.Дальше есть 2 варианта в онлайн: ретрит джхан и ретрит прощения.
Про ретрит джхан расскажу сегодня, скорее всего его можно будет продолжить в этом пространстве.
Ссылка на прощение: Таймпад

Медитация прощения — ключ ко внутреннему балансу и обретению цельности. / События на TimePad.ru

Что такое медитация прощения? Это самый действенный способ освободить своё подсознание от чувства вины, обид, детских и прочих душевных травм и других психосоматических блоков. Это возможность, погрузиться в подсознание, в поисках корней неудач, стрессов, многих болезней, неспособности расслабиться и останавливаться для освобождения от этих ментальных

10:20

Как у вас сейчас протекает метта?

Nat  10:31 AM

Метта на мой взгляд протекает очень хорошо. Мне очень легко ее вызвать. Очень легко ей делиться.

10:31

Сначала пройду ретрит прощения

10:35

Оплатила ретрит:) буду ждать. Только жалко что ни с понедельника начинается. Я буду скучать:)