На этой странице размещен живой дневник развития практики Елены, участницы онлайн-ретрита медитации прощения. Механика ретрита практики прощения состоит из каждодневных медитаций и ведения дневника о них, рады представить вам этот бесценный материал. Дневники размещены с согласия их авторов.
Elena 6:38 PM
РП. День 1.
Дневная сессия.
Это мое первое участие в таких ретритах. До этого были иные медитации силы, принятия себя. Запрос Прощаю себя за причинение вреда себе затронул что-то внутри, с голосом Максима вошла хорошо, практически без отвлечения, Проговорила фразу и ждала отклика. Повторила запрос 3 раза и почувствовала чувство тревоги, комок и першение в горле, сдавливание, захотелось откашляться и избавиться от чего-то внутри себя. При следующем повторе случилось состояние усталости, изменилась температура тела, бросила в жар. Слева было какое-то жжение в области солнечного сплетения. Постепенно приходили образы давних ситуация, но не люди и я в них, а ощущения от этих ситуаций, свои эмоции. Постепенно менялась и цветовая гамма. Сначала серо-коричневые,но постепенно в течение медитации цвета менялись на фиолетовые, розовые. Немного раньше гонга вышла, но в состоянии улучшения.
maksim.sati 6:55 PM
Елена,
С первым замечательным опытом практики вас. Результат уже в первой сессии, это очень хорошо. Первые сессии — это знакомство с практикой. Дальше освоитесь! Продолжайте, хорошей практики
Monday, May 11th
Elena 10:15 PM
РП. День 2 Утренняя сессия. После направления запроса возникло состояние как при посадке в самолет, заложило правое ухо, и физически сложилось ощущение, что не захочу усдушать то, о чем запрошено. Повторила еще 2 раза запрос, и после этого ощутила как после некоторого отрезка времени произошел выброс энергии в районе солнечного сплетения, как будто выдавлен шар был, ощущения— сейчас он вырвется и будет дыра во мне . Боль тупая в правом виске. Постепенно начало откладывать ухо, успокаиваться организм, виски расслабились, мышцы лица также и после этого снова появление ситуаций, давно забытых, ощущения,мысле-слова. Думала прошло минут 30, а на самом деле 1ч10 минут пролетел. Много нового по ощущениям. Надо более тщательно прорабатывать отвлечения, убирать их.
maksim.sati 10:19 PM
Новый день, новый замечательный опыт! А длительность 1:10 — это уже Уровень медитации с большой буквы. Все проявления, которые вызывает фраза — это то, что нам нужно.Продолжайте, хорошей практики
Tuesday, May 12th
Elena 11:29 PM
РП День 3. Вечерняя сессия. Вхождение было сегодня довольно интересным по ощущениям. Сначала была какая-то боль в ногах, жгучая до спазм, затем после проговаривания Прощаю себе причинение вреда, началось какое-то спиралевидное движение вверх по всему телу, до солнечного сплетения и опять было ощущение как будто что-то пытается вырваться из организма. Шар в области сплетения снова формируется и пытается пробиться к свету. После этого пришла фраза Прощаю себя за непонимание и неведение, два понятия вместе. Не стала переключать внимание на фразу причинение вреда. Практически моментально началось сдавливания в верхней части головы, какой-то спазм в области висков и лобной доли. Спазм в горле, от невысказанных обид, непониманий. Ощущение словно на лоб положили камень на котором написано все то, что не понимаю, и его пытались вдавить в меня.
Уже 3 день возникает минут через 30-40 после начала сессии ощущение жара в теле, напряжение мышц, при всем этом в голове калейдоскоп разных событий, сегодня почему-то такие, где я оказалась в смешном положении, но не оценочный с моей стороны, а как стороннего наблюдателя. После некоторого непродолжительного периода, начинает отпускать, жар уходит, происходит как бы раскручивание спирали в обратную сторону, и волна дрожи проходит по всему телу. Организм как будто освобождается от чего-то, выбрасывает из себя.
Wednesday, May 13th
maksim.sati 10:21 AM
Елена,
Все проявления, который происходят, ослабляются и отключаются. Но это не быстрый процесс, поэтому важно продолжать настойчиво с теми же фразой, пока они не перестанут вызывать резонанс.
Friday, May 15th
Elena 1:42 PM
РП, день 4. Практиковала сама. Сначала было тяжело войти в медитацию, видимо сказывался рабочий день, но затем после работы со сканированием тела все постепенно успокаивалось. Начала как и советовали с прежней фразы Прощаю себя за причинение вреда, и сконцентрировалась именно на этой фразе ощущениями. Были по-прежнему отвлечении мозга, но 6Р помогают), попробовала фразу про непонимание, отклика не случилось, было настойчивое желание вернуться к прощению за причинение вреда, что и сделала. Практически теже самые эмоции, что и в предыдущий день, только интенсивность меньше, какая-то легкость появилась. Были спазмические в горле приступы, и легкое жжение в области макушки, как будто что-то вытягивалось из меня. Ощущение было как будто скелет-манекен, а все остальное к нему прикрутили нелепо, и это вот все развевается на ветру. Практиковала около 45 минут, возвращение было резкое и внезапное, как будто что-то выталкивало и говорило- заверши.
Saturday, May 16th
Elena 10:52 AM
РП, день 5. Практика была довольно активной и интересной. Было ощущение, как будто всё тело накрыто куполом, темно-зеленого цвета и мне необходимо было выйти из него. купол был как потоки волны, идущие сверху вниз, и надо было выбраться. Состояние и ощущение немного легче, как-будто в организме появилась какая-то легкость. Возникают картины из прошлого , образы людей, но эмоционально уже все гораздо проще. Эти эмоции уже как легкая дымка, газовые облака. Есть по-прежнему комок в горле в левой стороне, но площадь уже меньше, он как будто скукоживается. В левой части тела как мурашки. По психосоматике левая часть это связь с материнской линией. Надо покопаться, так как сильные обиды были именно со стороны материнских родственников и проработать. РП, день 6. Вечерняя практика сопровождалось отвлечениями сначала, что было довольно странно, так как вчерашняя практика была очень легкая и позитивная. Пришлось даже немного достать себя и принудить вернуться к практике так как мысли улетали. Решила проговаривать Прощаю себя за непонимание. Неспеша состояние пришло в приемлемый, проработка прощения началась. Цвета, правда, были перед глазами от темно синих до насыщенных пурпурных, что немного напрягло, и было желание прекратить. Постепенно с течением временем и наблюдением за телом наступило некоторое успокоение и в цветовой гамме тоже, начало отвлекаться и тело и мозг. После вчерашней практики и прочитав про связь сторон с линиями рода сосредоточилась на ощущениях, в левой части по-прежнему при произнесении прощения были спазмы в горле, были как маленькие электрические разряды по левой стороне, и немного по правой, но по правой они доходили до колена, и отступали, слева эти разряды пробирались до головы. Немного были переходы—жар-холод. Но постепенно , очень-очень постепенно все стало разглаживаться, в голове была картина моего тела как простыни, которую натягивают на кровать, но не было ощущения, что я сейчас распадусь, наоборот. Было очень приятное ощущение как после массажа, когда все косточки вытягивают и разглаживают все складочки. Причем цвет простыни был девчачьи розовый. Не хотелось даже выходить. Была удивлена временем — около 1,5 часов. Для меня это рекорд.
maksim.sati 7:23 PM
Елена,
С новой глубиной в практике вас!
и было желание прекратить.
Любые подобные проявления — это маркер, что направление правильное. Все внимание можно направлять в этом направлении.
Было очень приятное ощущение как после массажа, когда все косточки вытягивают и разглаживают все складочки.
И длительность 1.5 часа и проявления сопровождающиеся приятными ощущениями маркеры хорошей проработки в практике. Как дополнительный штрих — вызывание чувства метты.
Monday, May 18th
Elena 1:58 PM
РП, день 7. Практиковала прощение себя за непонимание. Вот где работать и работать. Если с прощением себя за причинение боли, уже как-то начала вырисовываться картинка, то здесь пока затык. После вчерашего ощущения легкости, полагала, что и сегодня будет что-то похоже, ан нет. Какие-то тревожные ощущения, спазмы, опять же в области горла, груди. Ощущение придавленности, как будто плиту на грудь положили и попрыгали. Снова была мысль — а может прекратить, но попросила себя продолжить. Некоторое вемя просто была пустота, и уже готова была завершить и произнесла еще раз прощаю себя за непонимание, и тут накрыло снова противоречивыми образами, ощущениями— цветовые волны, как в нейрографике улетали куда-то из мыслей во вселенную. Такое чувство, что следовала за этими волнами— то растекалась и как -будто горло окутывали или обволакивали чем-то горячим, было неприятно и больно, то собиралась в спираль и сильная боль в районе пупка. Не сразу, но пришло ощущение чистоты, приятной усталости. Собрала себя, вернее все линии, в пределы тела. Заметила, что выход в очередной раз сопровождается каким-то выброском как шара из области солнечного сплетения. Раз и открыла глаза. Закончила медитацию. Как-то хотелось бы поспокойнее выходить, смаковать ощущение усталости, а не пинком))
Elena 2:05 PM
РП, день 8. медитировала минут 20-30, начала работать с фразой прощаю себя за непонимание, и все как бы и ничего, но из глубины пришло еще — прощаю себя за сарказм, с клоуном как в Оно. Как не пыталась перевести на предыдущие фразы, ничего не получилось. Ступор. Вместе с этим пришли ощущения жара, покалывания в области груди, затем в голове. Сила была такая, что пришлось прекратить. Очень разболелось все тело.
Tuesday, May 19th
maksim.sati 12:21 PM
Много нового «материала» для проработки, принятия и отпускания. Имеет смысл немного задержаться на себе, пока не переходить к родителям.
Friday, May 22nd
Elena 11:21 PM
РП, день 9. После вчерашнего с трудом было вхождение. Практически мало реакции, состояние пустоты, растекание по вселенной. После 30 минут без каких-либо откликов прекратила практику. РП, день 10 Практику начала осторожно, попробовала на вкус прощение себе за причинение вреда, непонимание, ощущения были как легкие бабочки во всем теле. Попробовала еще раз акцентировать на сарказме. Начались трудности, сначала накрыло как океаном, было ощущение что смывает волной и хотелось взяться за что-то и не отпускать, поймала себя на мысли, что я ногами пробую заземлиться, чтобы удержать равновесие. Возник образ золотой нити, которая тянется в середину головы и как бы пронзает и выкручивает весь мозг. Состояние было легкая паника смешанная с качкой во время нахождения на катере на мелкой волне.
Saturday, May 23rd
maksim.sati 8:38 AM
Елена,
Интересный и глубокий опыт. Подобное обычно начинает происходить чуть позже. Попробуйте себя отпустить полностью. Перед сессией на 3 этапе подготовке к медитации сформировать намерение на сессию принимать все и отпускать себя каждый раз. Настроиться принять хоть даже если придет смерть. Пройти через смерть — это то, что рано или поздно предстоит пройти на пути практики. Ментальную смерть. Это точка полного отпускания.
Elena 9:11 PM
Максим, спасибо за советы и интересный опыт. Буду дальше отслеживать и продолжать медитации.