Индивидуальное обучение медитации с Максимом Сати
Индивидуальный курс обучения интегральной методике медитации под непосредственным руководством ведущего мастера Школы Максима Сати.
О мастере
Максим Сати
Максим Сати — сооснователь школы Трёх Путей и один из опытнейших преподавателей випассаны и медитации. Автор практикуемого в Школе интегрального подхода в обучении медитации, с опытом более 100 проведённых ретритов.
Ученики и участники ретритов особенно отмечают его ясную и подробную манеру передачи знаний, опору на буддийский путь (Максим прошел обучение в буддийской школе медитации южной традиции) и естественно-научный подход.
Об эффективности интегрального подхода лучше всего расскажут более 250 видео отзывов участников практик и ретритов с Максимом. Еще более 90 текстовых отзывов доступно на Яндекс:
Задачи индивидуального курса медитации
Пройдя 3-недельный курс, Вы:
- Исследуете разные виды медитации для глубокого понимания как они работают и взаимодействуют с умом и психикой. Овладеете жемчужиной нашей школы — интегральной методикой медитации.
- Научитесь медитировать полностью самостоятельно, без аудио-медитаций и ведения голосом.
- Придете к прорывам в вашей практике, если вы уже опытный практикующий.
- Научитесь входить в состояние осознанности (не только в процессе медитации, но и в гуще обычной жизни).
- Овладеете базовой теорией управления вниманием, мыслями и эмоциями. Научитесь ясно осознавать, что вы делаете, почему и для чего, научитесь применять теорию на практике.
- Исследуете в теории и на практике главные духовные аспекты большого Пути медитации.
- Обретете внутреннюю опору — точку равновесия, возвращающую ваше внимание к гармонии и удовлетворённости.
- Получите в распоряжение инструменты:
- Управления внутренним ресурсом.
- Управления эмоциями.
- Остановки мыслей и возвращения в момент «Здесь и Сейчас».
- Научитесь применять техники и медитации для решения многих «прикладных» задач:
- Нормализации уровня стресса.
- Снижения тревожности.
- Устранения бессонницы.
- Налаживания отношений с собой и близкими.
- Развития любящей доброты и сострадания — счастливых и здоровых состояний сознания.
- Взрастите необходимую мотивацию для самостоятельного продолжения регулярной практики медитации.
Форма обучения
На первой встрече или предварительной консультации (в онлайн или оффлайн) происходит знакомство с преподавателем, принимается решение о дате начала занятий и формате индивидуальной практики. Обычно курс занимает три недели и содержит 4 еженедельные встречи* (онлайн или оффлайн по выбору обучающегося).
*В базовый курс номинально входит 4 встречи, но их количество может быть увеличено.
Процесс обучения состоит из:
- Встреч в онлайн или оффлайн (если Вы в Москве или рядом).
- Ежедневной практики (совместно и по материалам со встреч, инструкциям, аудио и видео материалам).
- Дополнительному изучению теории и практики по текстовым, аудио и видео материалам.
- Ведения дневника с рефлексией по каждой практике и происходящим изменениям в жизни. (Со стороны учителя — анализа, наставлений и корректировки индивидуальной практики).
- В процессе обучения, по договоренности, возможен выезд на проходящие в это время оффлайн-ретриты в Москве и Санкт-Петербурге.
В мессенджере Телеграмм создаются два канала:
- В первом преподавателем выкладываются учебные и методические материалы.
- Во втором студент ведёт дневник практики с ежедневной перепиской с мастером.
Базовый индивидуальный курс медитации включает три этапа практики, каждый продолжительностью 1 неделя. В некоторых случаях возможно индивидуальное обучение медитации в свободной форме. Но мы рекомендуем проверенную и наиболее эффективную 21-дневную программу в формате «индивидуальный ретрит».
Стоимость обучения 💰
🔸Базовая стоимость курса в онлайн – 50000р. (включая 4 онлайн* встречи).
🔸Базовая стоимость курса в оффлайн – 90000р. (включая 4 оффлайн* встречи).
🔸Возможна понедельная оплата:
🔹Онлайн формат – 15000р.
🔹Офлайн формат – 25000р.
🔸Возможна оплата из-за рубежа: на иностранную карту, в криптовалюте и другие способы.
*длительность одной встречи ~ 1:20
Программа курса медитации.
На первой встрече или на предварительной консультации формируется облик индивидуального курса и его наполнение (программа для начинающих практиков может существенно отличаться от программы для опытных). Базовая структура курса понедельно:
День 1. Медитация — искусство жизни. Первые самостоятельные шаги.
Первый урок посвящен азам медитации. Статистические данные. Виды медитации и ключевые факторы, на которые они влияют. Понимание что такое медитация и чем медитация не является — фундамент для правильной настройки мотивации и эффективности медитации.
В практической части урока Вы познакомитесь с первыми шагами в самостоятельной практике медитации и начнете осваивать шаг сонастройки тела и ума: «Соединение с дыханием».
День 2. Закрепление практики 1 дня.
День 3. «Концентрация».
Этот урок посвящен этой важнейшей ментальной «силе» нашего ума — концентрации и её связи с медитацией. Эффективность во многих видах деятельности, личной продуктивности, (включающей навыки управления энергоресурсом), обучаемости, развития EQ, IQ и других когнитивных функций напрямую связаны с навыком концентрации. Медитация саматхи как система развития навыка концентрации.
В практической части теории вы начнете знакомиться с первым подготовительным шагом входа в медитацию: «Активация каналов восприятия».
День 4. Закрепление практики 3 дня.
День 5. «Осознанность».
Этот урок посвящен краеугольному аспекту практики медитации — осознанности, фундаментальным каноническим и прагматическим знаниям об осознанности: «Мы «сейчас» — это то, куда было направлено наше внимание в прошлом, мы «завтра» — это то куда мы направляем внимание сейчас. Мы и есть внимание. Осознанность — это и есть внимание. Это якорь для жизни в моменте «Здесь и сейчас», жизни в состоянии Присутствия.»
В практической части урока вы углубите свои навыки в технике «Активация каналов восприятия» с использованием тактильного канала.
День 6. Закрепление практики 5 дня.
День 7. Управление состояниями сознания: «Эмоциональная сфера».
В этом уроке подробно о нейрофизиологии счастья и исследование вопросов: Возможно ли обретение счастья в жизни? Что на самом деле является главным в жизни?
А также важнейшие знания для понимания как успокоить войну внутри, обрести гармонию и начать Медитировать (с большой буквы).
В практической части урока вы познакомитесь с еще одним видом медитации на шаге «Активация каналов восприятия» с использованием слухового канала.
День 8. Закрепление практики 7 дня.
День 9. Техника остановки мыслей (Техника Расслабления).
Этот урок исключительно практический. В процессе обучения по аудио-записи вы освоите ключевой инструмент для медитации — технику остановки мыслей (Технику Расслабления).
День 10. Закрепление практики 9 дня.
День 11. FAQ по медитации. Вопросы-ответы, тонкости и нюансы практики.
«Экватор» курса. Дойти до середины — это половина успеха! Есть за что себя похвалить 🙂 В этом уроке разберем наиболее важные нюансы в практике. В практической части урока вы продолжите осваивать первый подготовительный шаг «Активация каналов восприятия» в слуховом канале и варианты медитации на дыхании Анапанасати.
День 12. Закрепление практики 11 Дня.
День 13. Препятствия и помехи на пути медитации. Работа со внутренней мотивацией.
Физиология мотивации, три управляющих инстинкта-программы и роль гормональной системы в формировании устойчивых привычек. Методы и техники работы с внутренним сопротивлением и мотивацией.
В практической части урока вы познакомитесь с элементами дыхательной медитации, как инструмента регулирования состояний сознания в медитации, а также изучите гибридный вариант медитации для шага «Активация каналов восприятия» в слуховом и визуальном каналах.
День 14. Закрепление практики 13 дня.
День 15. Активация каналов восприятия — все виды входа в медитацию в одном уроке.
Еще один полностью практический урок. В процессе обучения по 40-минутной аудио-записи вы повторите уже исследованные и новые варианты первого подготовительного шага.
День 16. Закрепление практики 15 дня.
День 17. «Библия» медитации: пять ключевых групп помех в медитации и как с ними работать.
В практической части урока вас ждет гибридный вариант первого подготовительного шага «Активация каналов восприятия» в тактильном и визуальном каналах.
День 18. Закрепление практики 17 дня.
День 19. Что дальше? Форматы и стандарты практики медитации.
День 20. Закрепление практики 19 дня.
День 21. Формирование индивидуальной интегральной схемы практики.
В финальном уроке представлена общая схема медитации, все исследованные варианты практики и описание роли каждого из них. Это последний аккорд обучения и возможность завершения сборки вашей уникальной интегральной схемы медитации для последующей самостоятельной практики.
