ЕСЛИ Я НАЧНУ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЙ, ТО ПРЕВРАЩУСЬ В ОВОЩ БЕЗ ЧУВСТВ И ЖЕЛАНИЙ
Наши ощущения в каждый из моментов жизни формируются умом из шаблонов прошлого опыта. Нейроученые относительно недавно описали этот механизм. Генетически встроенных эмоций, таких как гнев, страх, радость, восторг и других, нет. Наш ум с помощью гормонов создает состояния, которые являются оптимальными с его точки зрения для реакции на текущие обстоятельства. Самый интересный вопрос, а как он вычисляет, что лучше? Согласно научным данным, мозг основывается на наших реакциях в последнее время и, каким образом мы мыслили и что предпринимали в случае тех или иных обстоятельств.
Это причина почему депрессии и наши реакции, например, гнев – это результат наших собственных мыслей и действий, а не внешних воздействий и происков неких недругов. Тревожные новости, голливудские экшн фильмы, «негативные» размышления о себе любимых, — всё фиксируется умом и возвращается нам в виде тех разных состояний.
Занятие медитациями, особенно такими как буддийская медитация любящей доброты, очень быстро перезаписывает эти кусочки-шаблоны состояний на позитивные. Мы обучаем свой ум воспринимать ситуации жизни позитивно. Стакан оказывается наполовину полон.
МЕДИТАЦИЯ – ЭТО БЕГСТВО ОТ СЕБЯ И СЛОЖНОСТЕЙ
Медитация — это труд. Концентрироваться в медитации даже 30 минут — способность недоступная обычному человеку.
Среднее время концентрации современного человека без опыта медитации всего 8 секунд.
Ум постоянно блуждает, то в сожаления о прошлом, то в переживания о будущем, то в бесконечные размышления о себе любимом. Пока мы не обретем способность управлять вниманием, дела и проблемы будут только множится.
Медитация — это глубокая сонастройка с собой, обретение ясности мышления, уверенности в себе и возможность начать решать накопившиеся проблемы, а не бегать от них.
ЕСЛИ Я НАЧНУ МЕДИТИРОВАТЬ И, ОСОБЕННО, МЕДИТАЦИИ РАСКРЫТИЯ СЕРДЦА, ТАКИЕ КАК МЕДИТАЦИЯ МЕТТА, ТО Я БУДУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВМЕСТО ЗАРАБАТЫВАНИЯ ДЕНЕГ И ДЕЛАНИЯ ДЕЛ
Медитация метта — приятнейшая из буддийских медитаций, но её цель в совершенно другом. Метта это ключ открывающий путь к сердцу, путь успокоения бушующих эмоциональных бурь. Практика метты позволяет очень быстро научится управлять своими эмоциями и обрести свободу от автоматических реакций. Стрессы, обиды, гнев, депрессии, быстро сходят на нет. Базовое состояние вне медитации становится положительным, что позволяет начать получать удовольствие от жизни, дел и даже рутинных задач. При этом высвобождается огромное количество энергии, ранее затрачиваемой на преодоление себя.
ТОЛЬКО ПОЗА ЛОТОСА ПРИВЕДЕТ МЕНЯ К «ПРОСВЕТЛЕНИЮ»
Очень серьезный догмат в практике медитации. Многие школы принудительно заставляют сидеть своих учеников со скрещенными ногами и даже приводят множество «доказательств» зачем это нужно.
Медитация — это ментальная практика, для неё важно создавать условия с минимальным количеством отвлечений (звуков, образов, чесотки, зуда и т.д.). Тело — главный источник отвлечений в медитации. Поэтому важно сидеть удобно, но с прямой спиной.
Как правильно медитировать — 3 основных фактора в медитации:
- Удобная поза с прямой спиной
- Медитировать при включенном свете
- Медитировать в помещении с минимумом отвлечений (звуков, запахов и др.)
Правильная поза для медитации с прямым позвоночником — это основа практики. При таком положении у вас будет минимум сонливости.
Медитируя с закрытыми глазами при свете, на сетчатку глаз будут попадать фотоны света, блокируя выработку гормона «мелатонин», регулирующего сон. Как и в пункте выше, будет меньше сонливости.
В буддизме описаны 4 позы для медитации, одна из которых — лежа на боку, а Будда, как реальный исторический персонаж, в пожилом возрасте медитировал в том числе сидя на стуле, это также описано в буддийских суттах (сутрах).
МЕДИТАЦИИ – ЭТО СПЛОШНАЯ СКУКА
Это не миф, а чистая правда!
В медитации, мы забираем у ума любимую жвачку — бесконечные размышления. При этом направляем внимание снова и снова на объект концентрации, что не так интересно как посмаковать красивые истории о себе любимом, поэмоционировать или просто поблуждать где-нибудь бесконтрольно. В медитации ум начинает скучать. Это также связано с природным пряником выделяемым гормональной системой — дофамином. Чем больше чего-то происходит, тем больше этого гормона. Ему обязан Голливуд своими кассовыми сборами блокбастеров.
А в медитации ничего подобного не происходит…
Хорошая новость в том, что очень даже происходит и такое, что ни один фильм с этим не сравнится.
Когда вы проходите первый и самый сложный этап практики, ваше сознание начинает постигать тончайшие из состояний сознания — джханы (дхьяны). С этого момента и начинается практика Медитации с большой буквы.
МЕДИТАЦИЯ ОСВОБОЖДАЕТ ОТ НЕОБХОДИМОСТИ СПАТЬ
Если вы только начали свой путь практики, то в первое время медитация будет забирать у вас много энергии. Это связанно с самой частой ошибкой всех практикующих — старанию делать все правильно, а также включать волю и контроль.
У опытных практиков сопротивление снижается, контроль уходит, доминирующим состоянием сознания становится безмятежность. Это открывает путь к самым тонким состояниям — джханам (дхьянам). Медитация обретает совершенно иное качество и становится источником глубокого отдыха и подзарядки.
ЧТОБЫ МЕДИТИРОВАТЬ НУЖНО СТАТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ
Сколько копий сломано и еще будет сломано по этой теме!
Большая часть медитаций и других духовных практики пришли к нам из азиатских стран, добавим к этому исторический контекст, климат и доступность мяса для простых людей того времени. Широта проживания и конституция человека, тоже влияют на отношения с мясом. Есть люди такой «конституции», которые просто не могут есть мясо.
В практике медитации блюда из мяса проявляют себя как сонливость, поэтому на наших ретритах вы не найдете в меню мяса. Кроме того, часто есть мясо может быть вредным для здоровья.
Однако Будда ел мясо, буддийская сангха ела мясо, это отражено в буддийских суттах (сутрах) и это не мешало монахам становится просветленными.
НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ СО СПЕЦИАЛЬНО УЛОЖЕНЫМИ ПАЛЬЦАМИ НА КОЛЕНЯХ — МУДРАМИ
Строго говоря, расположение пальцев и рук к медитации имеет отдаленное отношение. Медитация — это ментальная практика. Важно, чтобы было минимум отвлечений и контроля.
Если вы сейчас введете в Яндекс.Картинках слово «медитация», то вы увидите множество людей сидящих со скрещенными ногами, руками на коленях и мудрами из пальцев. Если вы зададите вопрос йогу: «Как правильно медитировать?» вы услышите в ответ — с мудрами. Мудры — это фишки йоги, которые используются в практиках одноточечного сосредоточения. А йога более популярна чем медитация.
- Практики концентрации в йоге — это контроль.
- Медитации в буддизме — это полное отпускание контроля.
Если вы медитируете, то мудры вам будут просто мешать, если вы практикуете концентрацию из йоги, тогда мудры могут быть полезны.
НУЖНО СТАТЬ БУДДИСТОМ ИЛИ УЕХАТЬ В ПЕЩЕРУ ЧТОБЫ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНО
Давайте посмотрим на духовный путь через призму практики:
- Медитация — это авто, на котором вы двигаетесь по пути внутренней трансформации с высокой скоростью.
- Учение — это дорожная карта, на которой отмечены разные опасные участки.
- Будда, гуру, мастер, наставник — это переводчики карты. Они уже прошли часть пути и могут помочь проехать по открывшейся им части карты.
Но первостепенна сама практика. Каждая минута проведенная в медитации ведет ко внутренней трансформации. Получать замечательный результат медитации может каждый и где угодно, при этом неважно каких взглядов он придерживается.
В наше время есть 1001 вариантов как нам таким занятым двигаться правильно и быстро без выездов к Гуру и посещения духовных «институтов». Онлайн-практики и онлайн-обучение, поездки на ретриты медитации и интенсивы — это замечательные форматы для городских и жутко занятых личностей — нас с вами.
📜 Автор: Максим Сати