Некий путешественник в далёкой стране забрёл на кладбище и начал читать надписи на могилах. Вскоре его охватил ужас, похоже все здесь умирали детьми. А прожил 3 дня, Б – четыре месяца и одну неделю, В – три года, неделю и шесть дней. Редко кто лет десять. Но дат жизни здесь не было, только сроки прожитого. Что здесь случилось, почему такая детская смертность? – спросил он у смотрителя.
— Детская? Здесь одни старики. Просто здесь написано сколько они действительно жили в течение своей жизни.
Притча
Притча эта про развитие осознанности. В тот момент, когда мы осознанны мы действительно живём здесь и сейчас: мир ярок, все органы чувств чутки, время течёт медленно, как в детстве. В это время мы действительно присутствуем в мире, а не «делаем вид». В той притче говорилось о состоянии радости. Действительно радость, наслаждение каждым моментом — это время присутствия. Но на первый взгляд парадоксально, что лучшим временем своей жизни человек считает время испытаний – опасности, голода, войны, преодоления. Это связано с тем, что стресс тоже включает состояние присутствия. И это бодрствование остаётся ярчайшим моментом даже когда ситуация просто ужасна. Момент нравственного выбора, момент на краю смерти… Многие, заметив это, специально наполняют свою жизнь стрессами, не имея другой возможности войти в осознанность. Путешествие тоже может быть таким моментом – новая ситуация, новый пейзаж, новые впечатления временно выводят нас из спячки – череды привычных мыслей, стереотипных реакций, алгоритмизированного действия, когда большинство наших возможностей не задействовано.
Таким образом, присутствие оказывается по ту сторону привычных представлений о счастье и несчастье. Страдание, удовольствие оказываются частью жизни, данного момента, который мы проживаем во всей его глубине и красоте.
Дзенские мудрецы говорят:
- «Жизни нет в сожалениях о прошлом, переживаниях о будущем и бесконечном самокопании – жизнь неуловимо протекает у нас под носом в это самое мгновение»
- «Глубина и качество Жизни прямопропорциональны уровню вашей осознанности»
Всю нашу жизнь можно разделить на моменты осознавания (присутствия) и моменты не осознавания. Можно ли назвать Жизнью с большой буквы, когда сознание спит и наводнено мыслями, сожалениями и переживаниями?
Что же такое состояние осознанности и пробуждения сознания?
- Нет мыслей, а если есть, то только по делу.
- Сознание соединяется с телом, с моментом и окружающим миром.
- Привычные стереотипные реакции, цепляния, шаблоны, обиды, неудовольствия, чувство собственной важности и т.д. Отключаются, на них просто не остается «времени».
- Мы становимся очень эффективны и легко входим в состояние потока. Действуем в единстве сознания и бессознательного, включается интуиция.
Чисто физиологически в этот момент поле согласованно работающих нейронов мозга максимально расширяется.
Но тот же самый процесс, момент присутствия приходит и в полном покое. Ничего не происходит, но вы здесь, вам просто хорошо. Самые мельчайшие нюансы – облака, капля росы на травинке, тепло солнечных лучей, стрекотание насекомых, невзначай сказанное слово, остаются в памяти и легко и в деталях воспроизводятся памятью спустя многие годы.
Это был момент спонтанной медитации присутствия.
Если же практиковать медитацию направлено, особенно на ретритах, то таких моментов пробуждения сознания становится значительно больше. В медитации нет внешних и внутренних раздражителей и отвлечений, все ресурсы мозга переключаются на сознание и оно (та самая зона согласованно работающих нейронов) действительно расширяется. В такой медитации оказываются доступны для наблюдения самые тончайшие элементы и механизмы психики, которые теперь возможно настраивать. Но самое интересное, что и после выхода из медитации это состояние сохраняется некоторое время. Технически это называют «шлейфом осознанности». Суета и тревожность ушли, лишних мыслей нет, восприятие необыкновенно чёткое, каждый момент жизни полноценен, мы замечаем важные нюансы и детали, обычно ускользающие от внимания, приходят новые идеи…
Это длится час, полтора или дольше. Здесь прямая связь с тем сколько времени вы находились в медитации. Пока мы медитируем происходит развитие осознанности и постепенное «переучивание» мозга на новый режим. Поэтому для получения максимального эффекта лучше всего подходит формат ретрита випассаны, когда медитация с небольшими перерывами занимает всё время – два, три дня, десять дней… такие ретриты випассаны регулярно проводятся в Подмосковье. Поэтому для жителей мегаполиса вполне доступны. Как и возможность привнести качества состояния пробуждения сознания в гущу повседневной жизни.
Автор: Максим Александров.
Связанные статьи по теме: «Развитие осознанности и Пробуждение сознания.»
- Ретрит медитации випассана: что это такое и стоит ли ехать?
- Випассана 10 дней и более — в чём смысл длительных духовных ретритов?
- Випассана ретрит – 10 дней меняющие жизнь. Отзывы прошедших випассану.
- Ретрит в Подмосковье. Что дает випассана — личный опыт.