Люди, далекие от духовных практик, часто не понимают, в чем суть випассаны и поездки на ретрит. Зачем платить огромные деньги за то, чтобы часами сидеть c с закрытыми глазами? Ведь свое свободное время можно провести гораздо более продуктивно — в общении с друзьями и родными, на отдыхе, на шопинге или просто на природе.
Но популярность ретритов випассаны неизменно растёт. Ритм жизни современного человека является настолько стремительным, что простой отдых уже не позволяет организму восстановиться полноценно. И это не связано не только с тем, что люди разучились по-настоящему глубоко расслабляться. Проблема в большом количестве информации (часто ненужной), которую вынужден перерабатывать человек 21 века. Работа, социальные сети, телевизор, саморазвитие — все это идет на пользу в пределах разумного. Но иногда мозгу нужна качественная разгрузка. Вспомните, когда вам удавалось просто пройтись по парку в тишине и хотя бы в течение часа не брать в руки смартфон? Скорее всего, очень давно!
Хроническая усталость, депрессия, апатия — все это свидетельствует о том, что человеку нужна помощь. Ретрит випассаны может стать наиболее действенным средством, позволяющим восстановить силы и вернуть нормальное самочувствие. Но чтобы выполнять духовную практику випассаны действительно эффективно, нужно правильно определиться с местом и выбрать подходящего учителя.
Выбор учителя випассаны и традиции випассаны
Это — ключевой момент. В сети есть немало предложений, но есть все шансы нарваться на мошенников или некомпетентных людей.
Первое, на что нужно обратить внимание, это то, что именно преподает специалист. Учителя из цигуна или йоги — не самый лучший вариант. Это связано с тем, что в этих практиках медитация играет лишь вспомогательную роль, а в ретрите медитации важно, чтобы акцент делался именно на технику випассаны.
Образование специалиста также имеет значение. Рекомендуется выбирать учителя, который не просто прошел какие-то узкоспециализированные курсы, а сведущ и психологии, и в нейронауках, и в философии. Но прежде всего изучал буддизм – сердце медитативных практик. Если же учитель сам проходил обучение у просветленного наставника, это не значит, что он сможет качественно донести свои знания ученикам.
Правильный выбор проще всего сделать благодаря отзывам в видео формате и общей репутации учителя. Чем большее число людей положительно высказываются о конкретном учителе, тем большего внимания он заслуживает. Также стоит обратить внимание на опыт учителя випассаны. Если учитель проводит випассану на 10 дней и длительнее — это существенный плюс.
Связан ли учитель випассаны с определённой школой или традицией?
Использует ли он известную методику випассаны или является новатором? Если работа учителя связана с какой-либо школой, стоит обязательно узнать информацию о ней. Это могут быть школы:
- связанные с каким-либо научным направлением;
- традиционные, связанные с конкретной конфессией;
- интегральной направленности;
- эклектические.
Каждая из этих школ отличается методами преподаваниями и техниками випассаны. Информацию важно изучить заранее, чтобы не нарваться на секту. Кроме того, важно убедиться, что направление, в котором работает школа, не противоречило вашим убеждениям.
Каждая достойная школа медитации имеет собственный сайт, где должны быть представлены уникальные экспертные статьи. Стоит обратить внимание, предлагает ли школа какие-либо бесплатные курсы. Если все услуги предоставляются только на платной основе, скорее всего такая школа создана лишь с коммерческой целью и ничего общего с истинной медитацией не имеет.
Если речь идёт о ретрите випассаны (имеющем буддийские истоки), важно чтобы учитель сам достигал высоких духовных состояний, имел опыт джхан и ниродхи, умел к ним приводить учеников и умел правильно поделиться своими знаниями.
Методика випассаны и формат ретрита
Новейшие школы часто игнорируют такой важный аспект как глубина медитативного погружения. Достижение состояния самадхи (джхан) и опыт ниродхи (приостановки, перезагрузки сознания – ключевое «техническое» достижение в практике медитации. Магистральный путь, ведущий к ним – длительные, многочасовые медитативные сессии (не полчаса-час, как сейчас принято в большинстве методик на ретритах випассаны).
С другой стороны, традиционные школы часто игнорируют интегральный подход – параллельную работу с телом, умом, эмоциями, бессознательным… А это важнейшее преимущество современных методик.
Поэтому особенно внимательно посмотрите на расписание ретрита:
Сколько времени занимают медитации в день, какова их продолжительность? От этого зависит эффект ретрита. Не ищете здесь «льготного» режима с короткими сессиями и разнообразием практик.
- Общее время медитативных сессий не должно быть менее 9-10 часов в день.
- «Окна» для медитации длительностью 3-4 часа также должны присутствовать в расписании ретрита.
Сколько дней длится сам ретрит, вопрос уже не столь принципиальный. Главное интенсивность занятий. Ретрит випассаны 3 дня может дать хороший результат, а для поддержания практики вполне подойдут и однодневные. Но, конечно, максимальный эффект даст длительный ретрит випассаны 10 дней и более.
Ретрит центр и условия для практики випассаны
Суровый аскетизм сейчас не в тренде. Но условия должны максимально соответствовать поставленной задаче. Поэтому, обратите внимание в первую очередь на:
- Величину группы. Для эффективной практики важен постоянный контакт с преподавателем, для этой цели группа не должна быть слишком большой (более 25-30 человек).
- При длительных ретритах 10 дней и более, крайне важны ежедневные интервью с наставником и индивидуальный подход к каждому обучающемуся. Обязательно уточните, будет ли такая возможность на ретрите, количество и в каком формате будут проходить индивидуальные встречи.
- В центре для медитации не должно быть других групп и посторонних людей это значительно влияет на целостность практики и ее глубину. Это существенный минус многих современных ретрит центров.
- Зал должен быть светлым и хорошо проветриваться. Не подвал и не зал без окон где-нибудь в центре здания. Очень хорошо если в зале есть места для лежачей медитации и стулья для сидячей. Европейцу продолжительное время сидеть на полу, сохраняя полную неподвижность, очень нелегко, а медитация на стуле не менее эффективна.
- Ну и наконец, удобные условия для проживания (время общаг, хостелов и пионерских лагерей вроде бы прошло). Поэтому сейчас можно выбрать центр с большой зелёной территорией, еще лучше если он расположен на берегу реки или озера, с удобным подъездом, возможностью индивидуального размещения и нормальным питанием.
Обо всём этом и многом другом вам могут рассказать отзывы о випассане от участников, прошедших ретриты и этому лучше уделить как можно больше внимания.
Авторы: Максим Сати, Максим Александров
Связанные статьи по теме: «Ретрит Випассаны, учитель Випассаны, центр Випассаны — как выбрать?»
- Випассана ретрит – 10 дней меняющие жизнь.
- Випассана 10 дней и более — в чём смысл длительных духовных ретритов?
- Випассана 10 дней молчания. Как проходит ретрит?
- Бесценные отзывы о ретритах випассаны.
