Раз вы читаете эту статью, про випассану вы уже слышали и, чем отличаются ретрит и випассана представляете. А может быть даже уже бывали на одном из ретритов. Но на всякий случай: ретрит буквально означает «затвор», «уединение», временный уход из мира, випассана – принятая в буддизме медитативная техника «видения как есть». Собравшись на ретрит медитации випассана в Москве и Подмосковье вы с высокой вероятностью окажетесь или на 10 дневном ретрите школы «Випассана» по системе Гоенки, или на ретрите организованном школой Трёх Путей. Ниже вы узнаете о том, в чём заключается различия между ними, как проходят такие ретриты, для чего они нужны, и чем, собственно, является медитация випассана.
Любой ретрит випассаны 10 дней предполагает:
- прекращение связи с внешним миром на весь период
- 10 дней молчания
- строгий распорядок дня
- вегетарианское питание
- интенсивная практика медитации
А вот дальше начинаются нюансы. Как уже говорилось, ретриты випассаны в Подмосковье проходят в основном под эгидой двух школ и нескольких отдельных авторов.
Как проходит випассана — школа Трех Путей
В школе Трёх Путей используется интегральный метод випассаны, сочетающий базовый курс медитации метты (любящей доброты) и випассаны, с техниками работающими напрямую: с умом (лекции), телом (йога), энергией (даосские техники) и бессознательным (образная медитация и шаманское дыхание). Медитация метта задействуют эмоциональную сторону. Такой комплексный подход заметно повышает эффективность даже на коротких ретритах. Формат светский, ритуалов практически нет. Акцент делается на научные объяснения. Но и здесь 10-дневный ретрит приближается к классическому формату – с акцентом на випассану и большим вниманием к буддийской теории.
Как проходит випассана — школа Гоенки
В школе «Випассана» Гоенки делается последовательный упор на наблюдении за дыханием (анапанасати) и ощущениями в теле (как начальная стадия собственно випассаны). Метта даётся только в последний день. Лекции идут в записи во время медитаций. Формат постулируется как светский, но все участники принимают буддийские прибежища и обеты послушника (т.е. принимают буддизм на время ретрита). Режим и ретрита «Випассаны» Гоенки и 10-дневного ретрита школы Трёх Путей достаточно строгий. Подъём в 4 и 5 утра соответственно. Двухразовое питание (впрочем, в школе Гоенки ещё полагается лёгкий ужин). 10 дней молчания (задавать вопросы можно только учителю и администратору). На ретритах Випассаны практикуется половая сегрегация, запрещено прикасаться друг к другу и даже глядеть в глаза. В «трёх путях» таких запретов нет. Не все заранее догадываются, что главное испытание на ретритах – это физическая боль, вызванная длительной неподвижностью. На Гоенке медитируют сидя на полу и ноги начинают затекать уже через полчаса. Здесь потребуются всякие хитрые навыки, прежде всего, чтобы копчик упирался во что-то твёрдое. Подушки для медитации надо привозить свои. Впрочем, акцент в випассане делается именно на медитации на боль, а медитативные сессии практикуются короткие (в среднем 1 час).
В «трёх путях» ретриты проходят в медитациях сидя на стульях, лёжа и в других позах, что конечно для европейцев много удобней. Но акцент делается на длительность сессий – здесь сидят не по часу-полтора, а часа по три и больше, что тоже вызывает серьёзный физический дискомфорт. В этой школе длительность неподвижной медитации считается самым важным условиям для перехода к самадхи (джханам). Последнее (в согласии с буддийским учением) является условием для перехода к главной части випассаны – медитации на трёх признаках бытия и взаимозависимом возникновении. На коротких ретритах випассаны школы Трех Путей само достижение самадхи и как вершины – ниродхи (приостановки сознания) считается достаточным результатом.
Ну и наконец отличия чисто практические – на ретритах випассаны по Гоенке действует принцип добровольности пожертвований, обязательная плата не взимается. Поэтому спрос сильно превышает предложение и такие ретриты массовые. Школа Трёх Путей придерживается иного подхода: индивидуальное ведение каждого участника, только одноместное или двухместное размещение. Здесь взимается плата, прежде всего за жильё и питание, которые действительно много лучше, чем на Випассане по Гоенке. Но конечно, вдали от Москвы вариантов где пройти ретрит на 10 дней будет больше. Так что выбор за вами. Смотрите отзывы, вникайте в нюансы. Но в любом случае ретрит випассаны 10 дней — это глубочайшее знакомство с собой, которое не оставит равнодушным никого.
Подробная статья и таблица различий интегральной методики и випассаны по Гоенке, доступна по этой ссылке.
📜 Автор: Максим Александров
Связанные статьи по теме: «Випассана 10 дней молчания. Как проходит ретрит?«
- Ретрит медитации випассана: что это такое и стоит ли ехать?
- Випассана ретрит – 10 дней меняющие жизнь.
- Ретрит Випассаны, учитель Випассаны, центр Випассаны — как выбрать?
- Бесценные отзывы о ретритах випассаны.