О пользе медитации написано бесчисленное количество статей и книг, проведено множество исследований, но действительно ли всё так «гладко» с медитацией и другими видами психопрактики? Попробуем разобраться, может ли принести вред медитация или поездка на ретрит випассаны и что такое темная ночь души.
Тёмная ночь души
Если о возможном вреде медитации задать вопрос опытному практику, то скорее всего вы услышите в ответ про «темную ночь души». Это название книги испанского мистика 16 века святого Иоанна Креста (Сан Хуан-де-ла-Крус), который первым подробно описал сложности и кризисы, поджидающие на духовном пути. Позднее это выражение стало устойчивым термином психологической литературы. Сам Хуан-де-ла-Крус различал тёмную ночь чувств – проблемы начинающих, и тёмную ночь духа – последний и завершающий кризис перед пробуждением сознания.
Выдающийся психолог и психиатр Роберто Ассаджоли выделял уже 4 кризиса:
- кризис обесценивания обычной жизни, который и заставляет человека вступить на духовный путь;
- трудности пути, особенно связанные с непониманием окружающих, ощущением, что всё становится только хуже (включая самого практикующего);
- кризис после первого просветления (кэнсё, малое сатори), когда практикующему кажется, что он уже достиг цели и преисполнен светом, а потом вдруг оказывается отброшен назад;
- и, наконец, самый тяжёлый кризис – непроницаемый сумрак перед восходом:
«Тень смерти, страданий и мук ада чувствуется особенно остро, и это приходит из ощущения, что ты покинут Богом… и в душе возникает ужасное предчувствие, что так будет всегда… Душа видит себя в самом центре разнообразнейших форм зла, среди жалкого несовершенства, опустошенной, жаждущей понимания и брошенной во тьму».
Ещё древние каббалисты говорили, что путь в рай ведёт через ад…
Имеет ли это отношение к практикующим медитацию? Конечно, поскольку это духовный путь, ведущий к полной трансформации сознания. Так что вред не в самой технике медитации, ретрите випассаны или формате практики, или в том, что в ней что-то неправильно. Наоборот, это признак того, что начались действительно глубокие изменения. Пробуждение (просветление) – конечная цель духовной практики – это полная перенастройка сознания. И в процессе практикующий в буквальном смысле «сходит с ума», чтобы «взойти» на него уже с другой стороны… Но даже практикующие не столь глубокие стадии могут столкнуться с определёнными трудностями.
Есть ли вред медитации для психики?
Душевные травмы, чувство вины, обиды, зависимости, проблемные черты личности в какой- то момент в медитации начинают обостряться и выходить наружу. Большая часть психологических, а вместе с ними и физиологических проблем и болезней связаны механизмом подавления и вытеснения эмоций. В нас встроена эффективная система защиты: если испытываемое чувство причиняет боль, она подавляет её и убирает подальше от сознания. Если душевная боль невыносима, то «система» полностью вытесняет её из сферы восприятия и сознание перестает иметь к ней доступ. То есть мы «забываем» о её существовании.
Но эта боль никуда не девается, а наоборот, создается паттерн, связанный с ней, который работает постоянно и влияет на наше состояние, отношения с собой и близкими, и является первопричиной многих проблем в жизни. Подавленное чувство снова и снова рвется наружу и «системе» нужно все больше ресурса, чтобы продолжить сдерживание. У одних людей это приводит к тому, что человек наращивает панцирь характера и мышечную броню, у других, это проявляется как приступы гнева и иные аффекты, у всех – через различные психосоматические расстройства и болезни.
Во время медитации сознание получает доступ в малодоступные и недоступные для него области. И подавленные «демоны» начинают проявляться в сфере осознавания. Часто этот процесс протекает очень болезненно, появляются апатия и депрессии, страхи и панические атаки, физиологическое недомогание и болезни. Это значит, что, наконец, появилась возможность по-настоящему решить эти проблемы.
Путь внутренней трансформации связан с глубокой очисткой бессознательного от подобных паттернов. В каждой из религий есть свой этап на духовном пути, связанный с очищением, со своим набором практик и психопрактик.
Вред медитации: энергетические проблемы и дзенская болезнь.
Возникают от чрезмерной практики. Проявления – от головной боли до появления неадекватности в поведении, сверхчувствительность, болезненная деперсонализация, приступы беспричинного страха, нарушение непрерывности реальности. Это означает, что механизмы ума начали действительную перестройку, но дисгармонично. Сознание и тело не успевают приспособиться к происходящим переменам. На ретритах такие появления могут вызывать опасения о возможном вреде випассаны и может понадобится помощь учителя для их устранения.
Вред медитации: эмоциональное выгорание.
Та самая «ночь чувств» с ощущением «сухости и пустоты». Наступает обычно после периода, когда практика начинает приносить глубокое удовлетворение и становится предметом наслаждения. Потом вдруг все эти «бонусы» исчезают. Прогресс останавливается, медитация не вызывает ничего кроме скуки. Но и мирские удовольствия поблекли и не влекут. Это важный этап перед решающим прорывом, связанный с глубинной переоценкой мотивации. Здесь либо терпят поражение и бросают практику, полностью разочаровавшись, или упорно продолжают несмотря ни на что и получают вознаграждение — кэнсё, пробуждение сознания.
Глубокие состояния темной ночи души происходят, как правило, при интенсивной практике, в затворах и на ретритах. Ниже некоторая статистика, которая оказалась в руках авторов:
- На 10-дневных ретритах по методике Гоенки в РФ, темная ночь души случается приблизительно у каждого сотого участника, то есть это происходит почти на каждом ретрите и нам известно, как минимум о двух случаях, когда участник уезжал обратно на скорой. В одном из случаев, девушка ушла в глубокую депрессию, однако через год вновь поехала на ретрит и снова попалась в ту же ловушку, но теперь уже выбралась сама, не прерывая практику.
- По данным одной из школ дзен из Кореи, на их ретритах темная ночь случается в каждом из 10 случаев. Корейские ретриты проводятся по очень строгим правилам и, возможно, сильно влияет культурный контекст и национальная трагедия.
- Согласно внутренней статистике ещё одной из буддийских школ с ретритными центрами во многих странах мира, на ретритах проводимых этой школой не было ни одного случая темной ночи души, которые бы не были решены в рамках ретрита.
- На ретритах випассаны школы Трех Путей не было ни одного случая тяжелого случая темной ночи души.
В последних двух случаях это становится возможным благодаря набору специальных практик и инструментов, с помощью которых возможно ослабление болезненных проявлений ночи души:
- Замечательное комплексное средство от темной ночи души – буддийская «медитация метта» или медитация любящей доброты.
- В «медитации прощения» чувство вины, обиды, детские травмы не подавляются, а выводятся на поверхность и «разряжаются», расслабляются. Эта практика буквально позволяет перепрограммировать бессознательное и трансформировать темную ночь.
- В «образных медитациях» (психопрактика) естественно возникающие феномены ума получают возможность проявиться, развернуться, и направляются по правильному маршруту. В частности, «путешествия в нижние миры» – это достаточно безопасный спуск в «ады» индивидуального и коллективного подсознания, возможность поглядеть в лицо страхам, обозреть проблемные зоны, а затем трансформировать их.
- Энергетические практики и внутренние даосские упражнения — эффективное средство и профилактика «дзенской болезни», возможность подготовить тело к «энергиям высоких уровней».
Может ли медитация нанести вред? Медитация может приводить к негативным последствиям, но корректнее будет сказать, может обнажить уже имеющиеся или ускорить проявление еще не выявленных проблем.
Если же посмотреть на Духовный Путь как целостную систему внутреннего преобразования, то трансформация боли и страдания — это неотделимая часть этого пути.
Будем рады обсуждению по этой важной теме. А если у вас был опыт темной ночи души, поделитесь как это состояние протекало и как вы из него выходили. Это поможет другим практикам избежать этих ловушек.
📜 Авторы: Максим Сати, Максим Александров
Связанные статьи по теме: «Вред медитации — темная ночь души и другие побочки випассаны»
- Что такое випассана?
- Осознанность, состояние присутствия и просветление — как достичь в современном мире?
- Как выбрать и где пройти курс Випассаны?
- Ретрит медитации випассана: что это такое и стоит ли ехать?
- Випассана ретрит – 10 дней меняющие жизнь.