Среди признаков пробуждённого состояния сознания одним из основных является состояние присутствия — возможность жить в здесь и сейчас. Для светского (сугубо мирского) человека это звучит как-то туманно. Что значит жить здесь и сейчас? Что такое состояние осознанности и что это за мистика про просветление!? Его волнует что-то «конкретное»: безопасность (деньги, работа, бизнес), отношения (с противоположным полом, с близкими), здоровье, энергетический тонус. Он стремиться к душевному комфорту, к тому, чтобы быть лучше и успешней других (ну или по крайней мере, не хуже). А не каким-то абстрактным «присутствию» и «осознанности»!
Но здесь возникает главный вопрос: «Зачем?». Зачем мы совершаем все эти подвиги? Зачем прикладываем столько усилий, рискуем, часто изнашивая себя? Открываем бизнесы, заводим и разрушаем отношения, уходим в затворы, ищем духовность и ездим на ретриты випассаны?
Просто выживаем следуя свой карме? Или бежим от чего-то, что нам мешает в жизни? Или хотим стать чуточку счастливее?
Но, возможно ли всё это пока мы спим? Строим отношения, бизнес и карьеру, не выходя из состояния сна? Когда голова забита непонятно чем? Когда нет ни эмоциональной ясности, ни понимания, что действительно «мое», а что нет? Когда не получается просто «приказать» себе и своим мыслям: «СТОП! я хочу побыть в тишине и вне мыслей и эмоций хотя бы 10 минут».
А, может быть, счастье, как нам трубят «нейро» ученные со всех сторон, это просто химия тела, комбинация гормонов? Можно принять антидепрессанты, или чего-нибудь покрепче, и будет море счастья.
…А потом неизбежное несчастье, и так по кругу – Колесо Сансары, одним словом.
Есть другой подход: буддисты придумали медитацию метта, в других конфессиях есть практики любви к Богу, в-третьих, практики развития доброты и альтруизма. И все они действительно работают, перепрограммируют нашу «гормональную химию» на положительный фон счастливые состояния сознания. Но действительно ли так можно уберечься от несчастья? И такова ли их цель? Ведь для идущих путем практики это лишь инструменты внутренней трансформации на пути к осознанности и просветлению (пробуждению).
Возможно ли счастье отдельно от несчастья? Например, что, если будет строго положительный гормональный фон и не будет никаких стрессов? Если не будет пары-противоположности?
Об этом задумывались многие великие:
Когда люди начинают называть одни вещи прекрасными,
Другие поэтому становятся отвратительными.
Когда люди начинают называть одни вещи хорошими,
Другие поэтому становятся плохими.
Бытие и небытие создают друг друга.
Простота и сложность поддерживают друг друга.
Длинное и короткое определяют друг друга.
Высокое и низкое не могут существовать друг без друга.
До и после следуют друг за другом.
Дао Дэ Цзин
Есть замечательный эксперимент над популяцией крыс – «Вселенная 25» (другое название: «Мышиный рай»). Идея была в создании идеальных условий для жизни колонии крыс: всегда доступная еда, интересные тренажеры и игрушки, безопасное пространство для жизни. Исход всегда один — деградация и закат колонии. Эксперимент настолько резонирует с происходящим в человеческих сообществах, что при знакомстве с деталями пробегает холодок по коже.
Интересная получается ситуация, мы стремимся к счастью-комфорту, а достигнув получаем верную деградацию и смерть. Вспомнился роман «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли, в котором герой, попав в идеальное общество будущего, заканчивает жизнь самоубийством…
Так что же такое состояние Присутствия и Осознанности?
Состояние Присутствия, в некотором смысле, это состояние недвойственности, вне дуальности счастье-несчастье, это возможность проживания каждого мгновения жизни во всей его полноте и красоте чем бы вы не занимались, какое социальное или финансовое положение не занимали. Счастье и несчастье – это ярлыки, которые создает ум, в то время как каждое мгновенье жизни может быть наполнено любовью и светом. Состояние присутствия открывает возможность перестать убегать и начать жить жизнь, как она есть, вместе со всем миром. Это состояние ясности и предельной осознанности, когда возможна сонастройка со всеми своими внутренними системами, субличностями, инстинктами и т.д.
Состояние присутствия – это еле уловимое состояние, но с ним знаком каждый. Оно иногда приходит спонтанно, когда вы на отдыхе, без забот, без телефона, просто созерцаете что-то «вне ума». В этот момент вы просто живёте, присутствуете в бытии. Удивительно, но такие моменты, в которые не происходило ничего примечательного, вы порой можете вспомнить во всех подробностях и спустя годы. В этот момент вы действительно Бодрствовали. Мастера дзэн часто называют такие моменты Жизнью. Быть может, именно они и остаются как память о прошлых воплощениях…
Состояние присутствия всегда приходит в глубоких медитациях. А те, кто посещал ретриты випассаны и интенсивы по медитации могут некоторое время находиться в этом состоянии и в обычной жизни. Оно и называется осознанностью.
Попробуем исследовать феномен состояния присутствия более подробно.
Научные данные говорят, что сознание — это облако электрических импульсов согласованно возбужденных нейронов.
Представьте мозг как огромную серверную, состоящую из большого количества серверов. Ментальный дата-центр или ЦОД. Одни из серверов обрабатывают зрение, другие вестибулярный аппарат, а очень небольшая часть поддерживает функционирование состояния сознания. Причем 99% мощностей всех серверов занято обработкой мириад функций бессознательного и лишь <1% выделен под обработку сознания. Доступ к остальным серверам для сознания закрыт в принципе.
В медитации, чем длительнее сессия, тем больше бессознательных процессов временно отключаются: глаза закрыты, мы не двигаемся, активность в целом снижается. А сознание, наоборот, потребляет все больше ресурса, так как это главный действующий в данный момент процесс. Весь высвобожденный ресурс перераспределяется для поддержания активности сознания – и оно расширяется, вовлекая все больше серверов дата-центра мозга в свою работу. Вместе с увеличением «мощи» сознания вырастает и «острота» осознанности.
В глубоких 3+ часовых сессиях медитации легко войти в состояние осознанности, которая обостряется настолько, что становится способной различать тончайшие явления и феномены на энергетическом уровне, — то из чего появляются мысли и рождаются действия, называемые в буддизме формациями. И, возможно, даже различать саму структуру реальности.
Но тут есть один подвох: когда мы выходим из медитации, ресурс мозга снова перераспределяется на текущие процессы – сознание сужается. Но процесс этот занимает некоторое время. Вы уже не медитируете, но еще сколько-то времени находитесь в состоянии расширенного сознания – то есть в состоянии присутствия. Назовем это шлейфом осознанности. Люди, побывавшие на ретритах випассаны, хорошо знакомы с этим явлением, когда после возвращения домой длительное время получается жить в состоянии Здесь и Сейчас.
И здесь мы подходим к сути этой статьи:
Для каждого человека вполне возможно жить в состоянии присутствия и без тысяч часов медитаций, многомесячных затворов в пещерах Гималаев!
После выхода из медитации некоторое время присутствует «шлейф» осознанности, и он имеет тенденцию растягиваться. Допустим, практик начинает интенсивно медитировать каждый день. В первый день после выхода из медитации состояние осознанности длиться некоторое время, можно сказать «шлейф» осознанности растянулся, скажем на 1 час. На следующий день, «шлейф» осознанности растянулся уже на 1 час 15 минут и т.д. Если продолжать в таком же духе, то в какой-то момент состояние присутствия станет сохраняться до следующей медитации. Появится возможность жить в Здесь и Сейчас, наслаждаясь состоянием осознанности.
Нет точных данных какой длительности должны быть сессии, по нашим данным при сессиях 1.5 часа, состояние присутствия будет сохраняться до следующей медитации если медитировать каждый день в течение всего лишь одного месяца. Если к этому добавить периодические более длительные сессии, то процесс пойдет быстрее. При такой практике и поездках на ретриты, вы просто не будете выходить из состояния присутствия!
Каковы особенности состояния присутствия:
1. Минимум мыслей. Осознанность позволяет замечать как происходит процесс вовлечения в мысли и уплывать в них.
2. Свобода от автоматических реакций и эмоций. Осознанность позволяет реагировать быстрее чем происходит включение старых шаблонов и происходит вовлечение в эмоции. Гнев, обиды, страхи и депрессии сходят на нет.
3. Ослабление механизма «цепляния» и снижение его производной «страдания».
4. Прочная связь с телом, активация внутреннего ресурса и исцеление бессознательного.
5. Развитие мудрости и интуиции.
Но и состояние присутствия — это тоже лишь инструмент, позволяющий в практике випассаны познать и принять все как оно есть и выйти за дихотомию счастье-несчастье, начать жить в здесь и сейчас. А побочный продукт в виде открытия источника внутреннего счастья, обретения покоя и безмерной глубины пространства жизни, вполне себе приличный плод для современного «светского» человека.
📜 Автор: Максим Сати
Связанные статьи по теме: «Осознанность, состояние присутствия и просветление — как достичь в современном мире?»
- Вред медитации — темная ночь души и другие побочки випассаны.
- Что такое випассана?
- Развитие осознанности и Пробуждение сознания.