И наши 6-часовые (без теории) и 10-часовые однодневные ретриты в Москве подходят и начинающим, и практикам с многолетним опытом. Большую часть медитаций и инструкции преподаватели передают в самих медитациях через ведение голосом. Для практики в таком формате опыт не обязателен. Главное – ваш настрой на ретрит.

На 10-часовых ретритах созданы оптимальные условия для новичков с изучением базовой теории и возможностью научиться медитировать полностью самостоятельно.

Ретрит випассана в Москве и Подмосковье — это возможность познакомиться с основами интегральной методики Метта Випассана и почувствовать на своем опыте её огромную пользу.

Випассана в Москве и Подмосковье проводится по методике Метта Випассана, основные цели которой – остановка стремительно несущегося поезда жизни, погружение тишину и глубокая практика медитации. Мы обучаем особой методике и если у вас уже есть опыт медитации или ретритов, ваша практика будет намного глубже, а наши во многом уникальные инструменты и техники вы сможете «забрать с собой».

Чтобы сориентироваться, послушайте свой внутренний отклик, посмотрите видео отзывы об эффективности наших ретритов и основной сайт нашего Центра, это поможет принять верное для вас решение об участии в ретрите випассана в Москве.  

Возможно вас также заинтересуют наши выездные ретриты випассана на 3 дня и 10 дней

В последнее годы термин «ретрит» и понятие «випассана» стали употребляться для обозначения разнообразных мероприятий, включая ретриты с банями и вечерними посиделками у костра, а также випассаны, проводимые людьми без привязки к буддийским методикам медитации и необходимому образованию. Как же выбрать подходящий ретрит среди этого разнообразия?

Основные критерии, на которые важно обратить внимание:

• Основная методика випассаны. Сайт ретрита должен содержать не только название методики, но и детальное описание с практиками. Это поможет понять, предлагается ли классическая випассана, модифицированные варианты или авторская методика. Многие авторы проводят самостоятельные ретриты по методике школы Гоенки, хотя в самой школе преподают только учителя школы (детальную статью о методике по С.Н. Гоенки и Метта-Випассана и их отличиях в этой статье).

• Учитель и школа. Здесь ключевым моментом является опыт преподавателя. Важно знать, проводил ли он ретриты длительностью 10 дней и более. Также полезно изучить отзывы. Имеет ли учитель какое-либо отношение к школе или центру випассаны? На сайте школы должно быть много экспертных работ и статей (наша подробная статья: «Ретрит Випассаны, учитель, ретрит-центр— как выбрать?»).

• Поза и длительность медитативных сессий. Поза, глубина погружения и продолжительность сессий играют важную роль в эффективности практики. Считается, что классической позой в медитации является сидение на полу в лотосе, полулотосе и т.д. Это действительно один из традиционных вариантов, который удобен если «позволяет растяжка». Люди с азиатским строением таза обычно не испытывают дискомфорта при длительном сидении в таких позах. Тем, кто с раннего возраста привык сидеть в позе лотоса, это не составляет проблемы. При этом европейцы, большую часть своей истории проводившие время на стульях, имеют иное строение таза. Даже имея хорошую гибкость и значительный опыт медитации, они могут оставаться в позах с перекрещенными очень непродолжительное время. Чтобы достичь состояния випассаны, нужны длительные сессии, не менее часа, что следует учитывать при выборе ретрита. Если на ретрите практикующих сажают в позы на полу в лотосах и других со скрещенными ногами, а в расписании лишь короткие сессии по 30-45 минут, такой ретрит будет поверхностным (дельный разбор поз для медитации в нашей статье: «Правильная поза для медитации – выбираем из лучших!»).

• Общая длительность медитаций. Сколько времени отводится на медитацию в день? Каковы временные рамки для медитативных сессий и есть ли сессии длительностью более 1 часа или только короткие – 30-45 минут? Глубина погружения и общая длительность медитаций связаны и имеют основное значение для эффективности практики випассаны. Результат медитации – это достижение состояния глубокого покоя «самадхи» (в буддизме – джхан) и опыта прекращения (ниродхи). В современных школах этот аспект зачастую игнорируется, а длительность сессий не превышает «удобные» 30-45 минут, что явно недостаточно для полноценной практики Випассаны. Эту информацию можно посмотреть в расписании однодневного ретрита.

На ретритах выходного дня мы используем интегральную методику — гибкий, «модульный» подход к практике. Он позволяет увеличить эффективность основного медитативного комплекса в разы в сравнении с традиционными подходами. В классических подходах главный плюс — аутентичность метода. Но мир не стоит на месте и в каждой эпохе, в каждой конфессии появляются новые уникальные техники. Их сочетание даёт намного больший результат.

Мы исходим из понимания, что пока идёт война внутри, бушуют эмоциональные бури, отсутствует связь с телом, не может быть по-настоящему глубокого погружения в свою внутреннюю вселенную в медитациях. И для этого нужны разные инструменты. Мы используем свои собственные техники в сочетании с лучшими традиционными методиками, подкрепленными передовыми знаниями «психо» и «нейро» наук.

• Работа с телом — это фундамент для практики медитации. 
• Включение энергетики — главная опора для практики.
• Гармонизация эмоций поможет устранить внутреннее сопротивление.
• Ослабление бессознательных блоков откроет доступ к действительно глубокой практике медитации.

О результатах вам лучше всего расскажут видео с обратной связью участников уже прошедших наши городские ретриты. Статья: как выбрать и где пройти ретрит.

Ключевая цель наших ретритов в Москве и Подмосковье — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного видения (випассаны). Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют по большей части научное обоснование. А формат ретритов вполне можно назвать светским.  

На уровне «физики»

Наши однодневные ретриты начинаются с работы с телом и энергетикой, активного дыхания. Если у вас есть физиологические ограничения, вы вполне сможете принять участие и в этой части программы в легком формате, сделав больший акцент на дыхание или наоборот, на физическую часть йоги.

На уровне психики

Часть техник открывают доступ к бессознательным областям. Это может привести к выходу подавленных эмоций, чувств, детских и душевных травм. Это нормально, это хорошо — таков путь исцеления, и он имеет свою цену. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но результаты ‘окупят’ любые ‘страдания’. Хотя в этом случае мы рекомендуем вам поехать на наши 3-дневные или 10-дневные ретриты.

Если в текущий жизненный период я испытываю фин.трудности, возможно ли получить скидку?

Мы всегда рады пойти на встречу, когда это возможно. Если вы сейчас находитесь в такой ситуации но чувствуете, что ретрит вам необходим, сообщите об этом после регистрации. 

Как попасть на ваши выездные ретриты с практикой служения?

Служение на выездных ретритах – это особый вид духовной практики. Для участников, прошедших наши ретриты, мы создаем условия для продолжения и углубления практики, с возможностью поехать на ретрит полностью бесплатно (на волонтерских началах). Это относится и к 3-дневным ретритам и 10-дневным.